月別アーカイブ: 2013年2月

長距離走のトレーニング

ハーフマラソンを走る予定があるので、アップダウンのあるコース(約1kmらしい)を10周走ってみました。

ラップ

4:49.58

5:08.48

5:47.12

5:44.32

6:18.98

6:52.16 (マメが痛くなり始める)

6:18.10

6:09.53

6:03.55

5:51.57

で、59:06.76

足のマメが痛くなければ、もう少し走れたはず…

5:55をキープするつもりで走ったらいいのだろうか。